31 recetas
🌙 Cenas Saludables
La cena debe ser ligera y nutritiva. Recetas que favorecen el descanso, no lo interrumpen, con el balance ideal de proteínas, verduras y carbohidratos de absorción lenta.
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🐟
Salmón al Horno con Espinacas y Limón
Omega-3, hierro y vitamina C en una cena ligera lista en 30 minutos.
30 min Media 520 kcal
🎃
Crema de Calabaza con Jengibre
Antiinflamatoria, rica en betacarotenos y reconfortante. Perfecta para cenar.
25 min Fácil 210 kcal
🍗
Pollo al Vapor con Brócoli y Arroz Integral
Cena completa, baja en grasa y alta en proteína. Ideal para después de entrenar.
35 min Fácil 480 kcal
🍳
Tortilla Española con Boniato
La versión saludable de la tortilla clásica: índice glucémico más bajo y más fibra.
40 min Media 350 kcal
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