12 recetas
🌙 Cenas Saludables
La cena debe ser ligera y nutritiva. Recetas que favorecen el descanso con el balance ideal de proteínas, verduras y carbohidratos de absorción lenta.
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🐟 Salmón al Horno con Espinacas y Limón
Omega-3, hierro y vitamina C en una cena ligera y antiinflamatoria.
🎃 Crema de Calabaza con Jengibre
Antiinflamatoria, rica en betacarotenos y reconfortante. Lista en 25 minutos.
🍗 Pollo al Vapor con Brócoli y Arroz Integral
Baja en grasa y alta en proteína. Ideal para después de entrenar.
🍳 Tortilla Española con Boniato
La versión saludable: índice glucémico más bajo y más fibra.
🐟 Merluza al Horno con Patatas Panaderas
Merluza jugosa sobre patatas panaderas con cebolla, pimiento y vino blanco.
🍋 Muslos de Pollo al Limón con Hierbas Mediterráneas
Piel crujiente y carne jugosa con salsa de limón, ajo y hierbas.
🍛 Curry de Verduras con Leche de Coco
Curry vegano cremoso con garbanzos, espinacas y especias antiinflamatorias.
🐠 Lubina al Horno con Verduras de Temporada
El pescado mediterráneo por excelencia con verduras y vino blanco.
🍔 Hamburguesa de Salmón Casera con Salsa de Yogur
Más omega-3 que la hamburguesa clásica. Con aguacate y salsa de yogur y eneldo.
🍄 Revuelto de Setas y Gambas con Ajo
Clásico español elevado: setas doradas, gambas y huevos cremosos.
🍜 Sopa de Miso con Tofu y Algas
Probióticos, yodo y proteína en la sopa japonesa más reconfortante.
🍕 Pizza Integral Casera con Verduras Asadas
Masa integral, salsa casera y verduras asadas. El placer del viernes sin culpa.
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