Sin azúcar añadidaSin glutenVegano opcional3 ingredientes
🍮
Galletas de Avena y Plátano — 3 Ingredientes
Solo avena, plátano y huevo. Sin azúcar, sin mantequilla. Listas en 20 min.
⏱️
20 min
Tiempo
📊
Fácil
Dificultad
🔥
180 kcal
Calorías
👥
4 p.
Raciones
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👨🍳 Preparación paso a paso
1
Prepara la masa
Aplasta los plátanos. Mezcla con avena y huevo. Añade extras opcionales.
2
Forma y hornea
Precalienta horno a 180 °C. Forma montoncitos sobre papel de hornear y aplánalos ligeramente. Hornea 12-15 min hasta dorar.
3
Enfría completamente
DEJA ENFRIAR antes de mover: al salir son frágiles, se afirman al enfriarse.
📊 Valor nutricional
Por ración (receta para 4)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Energía por ración | 180 kcal |
| Proteínas | 5 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Fibra | 3 g |
💚 Por qué es saludable
🍌
Plátano muy maduro
Actúa como endulzante natural y aglutinante. Sin azúcar añadida necesaria.
💡 Consejos y variaciones
→
Conservación: 5 días en tarro hermético o 3 meses congeladas.
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