VeganoSin glutenSin azúcar añadida
🌅
Smoothie Bowl de Mango y Espinacas
Vitamina C, hierro vegetal y probióticos en un bol frío y colorido listo en 8 minutos.
⏱️
8 min
Tiempo
📊
Fácil
Dificultad
🔥
260 kcal
Calorías
👥
1 p.
Raciones
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👨🍳 Preparación paso a paso
1
Tritura la base
Coloca en batidora el mango congelado, plátano congelado, espinacas y leche. Tritura a máxima potencia. La fruta CONGELADA es imprescindible para la textura espesa.
2
Monta el bol
Vierte en bol frío. Distribuye toppings en secciones: granola, frutas, coco y chía. Sirve inmediatamente.
📊 Valor nutricional
Por ración (1 persona)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 260 kcal |
| Vitamina C | 65 mg |
| Hierro | 2,8 g |
| Carbohidratos | 48 g |
💚 Por qué es saludable
🌿
Espinacas invisibles
Completamente imperceptibles al paladar: el mango domina el sabor. Aportan hierro, folato y vitamina K sin que nadie lo note.
💡 Consejos y variaciones
→
Si la batidora no arranca: Añade la leche poco a poco.
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